자기돌봄 : 누구보다 사랑하고 싶은 나를 위한 자기 치유법
- 지은이
- 타라 브랙 지음 ; 이재석 옮김 ; 김선경 엮음
- 출판사
- 생각정원
- 분류
- 자기계발, 인문학, 종교/역학
- 이 책이 소개된 컬렉션
- 알라딘 베스트셀러 - 자기계발 - 2024년 06월 4주차 알라딘 베스트셀러 - 자기계발 - 2024년 06월 2주차 알라딘 베스트셀러 - 자기계발 - 2024년 06월 1주차
- 책소개
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자신을 가장 잘 돌보는 방법은 무엇일까? 서양의 유명 심리학자이자 <받아들임>을 출간하여 화제를 모은 타라 브랙은 동양의 위빠사나 명상에 주목하자고 제안한다. 위빠사나 명상은 주관을 개입시키지 않고 주체와 객체를 분리하여 바라보는 명상이다.
출처: 은평구립도서관 도서 소개 및 네이버 도서 정보
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타라 브랙의 '자기 돌봄'은 불교 수행에 기반한 마음챙김을 통해 불안에서 벗어나고 진정한 자신을 발견하는 방법을 제시합니다. 이 과정은 내면의 생각을 멈추고 현재 순간에 집중하여 자신을 사랑하고 받아들이는 것으로, 멈춤, 관찰, 인식, 껴안기의 4단계를 통해 이루어집니다. 브랙은 호흡 명상을 통해 지속적인 행복과 자유를 누릴 수 있으며, 현재 순간에 몰입하여 과거의 괴로움이나 미래의 불안을 내려놓는 것이 중요하다고 말합니다. 또한, RAIN 수행을 통해 자기 이해와 연민을 키우고, 잘못된 자기 비난에서 벗어나 스스로를 사랑하고 받아들이는 과정을 강조합니다. 이러한 자기 돌봄은 자신을 완전한 존재로 받아들이고, 타인에 대한 사랑으로 확장될 수 있음을 발견하게 합니다. 이 책은 명상 지도자 과정의 필독서로, 서양 심리학과 동양 불교 명상을 결합한 심리치유 프로그램의 일환으로 제안됩니다.
